ニキビに効くのはビタミン何？

ニキビに効果的なビタミンは主に以下の4種類です。

ビタミンA	皮脂分泌を抑え、角質層を正常化し、肌荒れを防ぐ
ビタミンB群	脂質代謝を促進し、皮脂分泌を調整し、肌の新陳代謝を促す
ビタミンC	抗酸化作用で活性酸素を除去し、炎症を抑え、コラーゲン生成を促進する
ビタミンE	酸化作用で活性酸素を除去し、細胞膜を保護し、血行促進する

これらのビタミンはそれぞれ異なる働きを持ちますが、相互に協力してニキビケアに役立ちます。例えば、ビタミンCはコラーゲン生成に必要な成分ですが、その生成過程で発生する活性酸素を除去するためには、抗酸化作用のあるビタミンEが必要です。

ニキビに効果的なビタミンの摂取方法・注意点

サプリメントや処方薬は、摂取したいビタミンがたくさん含まれているので、効率的にビタミンを摂取できるでしょう。

食事から摂取する際は、モロヘイヤやニンジン、ほうれん草などの緑黄色野菜、ウナギ、豚肉、玄米、納豆、レモン、キウイ、イチゴなど、さまざまな栄養素を摂取するようにしてください。

お薬を使用する際は説明をしっかり読んだり、医師の指示に従ったりして、適切な用法・用量を服用するようにしましょう。

特に脂溶性のビタミンは過剰摂取すると体内に蓄積されて副作用を引き起こす可能性があります。また、水溶性のビタミンは尿と一緒に排出されるため、毎日摂取する必要があります。

ニキビに効果的なビタミン剤やサプリメントの選ぶ際には、どんな成分が必要かを把握したうえで、ニキビに効果的なビタミンを含むものを選ぶことが大切です。

自分が持っているお悩みに合ったものを選びましょう。ニキビに効果的なビタミンはビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEです。