顎ニキビは何不足？

顎ニキビの原因は皮脂の過剰分泌のことが多く、ビタミンB群が不足している可能性があります。そのため、皮脂の調整に関わる栄養素のビタミンB2やビタミンB6といった栄養素を積極的に摂取するようにしましょう。

肌の弾力や潤いといった健康を保つためのたんぱく質や鉄分なども併せて摂取してください。たんぱく質はコラーゲンやエラスチンの材料となり、鉄分は酸素や栄養素を肌へ運ぶ役割があります。

顎ニキビを改善するための栄養素を摂取する方法

食事では動物性タンパク質や野菜、果物などを多く摂るようにしましょう。動物性タンパク質は牛肉や豚肉、鶏肉などから摂取すると良いでしょう。

野菜や果物はビタミンCやビタミンAなどが豊富に含まれているのでたくさん食べるように意識するようにするといいですね。発酵食品や乳製品などはビタミンB群が多く含まれているのでこれらも摂取するようにしてください。

サプリメントは必要な栄養素だけでなく、添加物や保存料などもチェックしましょう。添加物や保存料は肌に刺激を与える可能性があります。

また、サプリメントは食事の補助として使うものであり、食事に代わるものではありません。過剰摂取は避けてください。

顎ニキビができる理由にホルモンバランスの乱れがあります。睡眠不足になってしまったり女性の場合は生理前になったりするとホルモンバランスが乱れてニキビができやすくなってしまいます。

しっかりと睡眠時間を確保することが大切です。ホルモンバランスは食生活を見直すことで改善に向かうでしょう。たんぱく質やビタミンなど、さまざまな栄養素を積極的に摂取していくようにしてください。

ニキビを放置してニキビ跡になってしまうと自力で治療することは難しく、医療機器を使用して治療をする必要が出てくる場合もあります。早めニキビを治すようにしましょう。

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