背中ニキビは何で洗う？

背中ニキビは石鹸やボディソープなどを使ってしっかりと洗うようにしてください。背中を洗う際には化学繊維を使ったタオルではなく、綿などの天然素材の柔らかいものを使用すると良いでしょう。

背中を洗う際の注意点

背中をきれいにしたいからといってごしごしとこすりすぎてしまったり、洗浄力の強い石鹸やボディーソープを使用すると肌が乾燥して皮脂が余計に分泌されてしまう可能性があるので注意してください。

熱いお湯で流すことや、長時間湯船につかっていることも肌に必要な皮脂が流されてしまって乾燥してしまいます。また、すすぎ残しがあると、その成分が刺激になってニキビにつながる可能性があるのでしっかりと洗い流すようにしましょう。

肌が乾燥してしまうと、皮膚のバリア機能が低下して肌トラブルを起こしやすくなってしまいます。そのため、肌をしっかりと保湿してバリア機能が低下しないようにすることが大切です。

お風呂から出た後にすぐに保湿をするようにしてください。保湿クリームなどはうるおいを閉じ込める役割がありますが、うるおいを与える役割はありません。肌から水分がにげてしまった後に保湿をしても期待していた効果は得られないでしょう。

保湿するのにどんな商品を使用していいかわからないという方もいるかもしれませんが、これは人によって違うので自分に合ったものを探す必要があります。

炎症のあるニキビであれば抗炎症作用のある保湿剤を使用する良いでしょう。肌のべたつきが気になるという方は乳液などの油分の少ないタイプのものを使用するのがおすすめです。

栄養豊富な食品を摂取し、野菜や果物、全粒穀物、健康な脂肪をバランス良く食べることが重要です。食事の中で特にビタミンB群や亜鉛、ビタミンEなどの栄養素を意識的に摂ることが推奨されています。

十分な睡眠とストレスの管理がホルモンバランスを整える上で重要です。睡眠不足やストレスはホルモン分泌に影響を与えるため、毎日の睡眠時間を確保し、リラックスする時間を持つようにしましょう。

ストレスを解消することははホルモンバランスを整える助けとなります。有酸素運動やストレッチなど、適切な運動を取り入れて血液循環を促進し、ホルモンの分泌を正常化させることで皮脂の過剰な分泌も改善が期待できます。

趣味を楽しんだり、ゆっくりと入浴したり、好きな音楽を聴くなど、自分に合ったストレスの解消法でホルモンバランスを整えるようにしましょう。