顎ニキビの一番の原因は何ですか？

顎ニキビの一番の原因はホルモンバランスの乱れです。特に女性は生理前や妊娠中、更年期などにプロゲステロンというホルモンが増えてニキビができやすくなってしまうので注意してください。

女性ホルモンにはエストロゲン（卵胞ホルモン）とプロゲステロン（黄体ホルモン）と呼ばれる2種類のホルモンがありますが、このプロゲステロンには皮脂の分泌を促す働きがあります。

このプロゲステロンは妊娠の維持などの大切な役割を担うホルモンなので悪いものばかりではありません。バランスが大切ということを覚えておくようにしましょう。

ストレスを受けると男性ホルモンの一つであるアンドロゲンが分泌されます。これは皮脂を分泌する働きがあるので、ストレスを受けてアンドロゲンがたくさん分泌されるとニキビができやすくなってしまうので注意しましょう。

ストレスを受けて分泌されるホルモンの中には皮膚を硬くして詰まりやすくさせるものもあるのでストレスをためすぎないようにすることが大切です。

顎ニキビはホルモンバランスを整えることが大切

ホルモンバランスを整えるためには食生活の改善が重要です。とくにこのような食品を積極的に摂取すると良いでしょう。

美肌効果のあるエストロゲンと似たような働きをするイソフラボンや腸内環境を整える食物繊維、ターンオーバーの促進、抗酸化作用など、さまざまな食品から栄養素を積極的に摂取してください。

人間関係やお仕事などでストレスが溜まってしまうという方も、適度に発散させることが大切です。軽いジョギングやストレッチなどで体を動かしたり、趣味を楽しんだりしてストレスを解消するようにしましょう。

何をしていいか思いつかないという人はこれらを参考にしてみてください。